Hur man spelar padel: En komplett nybörjarguide

Padel är den snabbast växande racketsport i världen, och det finns goda skäl till det. Det är lättare att lära sig än tennis, otroligt socialt och ger dig en ordentlig träning utan att du behöver flera års övning. Om du har hört folk prata entusiastiskt om det och vill veta vad allt handlar om, täcker den här guiden allt du behöver för att komma igång.

Vad är padel?

Padel (ibland kallat padeltennis) är en racketsport som kombinerar delar av tennis och squash. Det spelas i dubbel på en inhägnad bana som är ungefär en tredjedel av en tennisbanas storlek. Väggarna — gjorda av glas och metallnät — är en del av spelet, vilket innebär att bollen stannar i spel mycket längre och rallyerna blir mer spännande.

Sporten uppstod i Mexiko 1969 när Enrique Corcuera byggde en modifierad bana på sin bakgård. Den spred sig till Spanien på 1970-talet och har sedan dess exploderat över Europa, Mellanöstern och Amerika. Idag finns det över 25 miljoner padelspelare världen över.

Banan

En padelbana mäter 20 meter på längden och 10 meter på bredden — ungefär en tredjedel av en tennisbanas yta. Den är inhägnad på alla sidor:

• Bakväggar: 3 meter fast glas toppad med 1 meter metallnät
• Sidoväggar: En kombination av glas (nära baksidan) och metallnät, som trappas ned mot nätet
• Nätet: Sitter i mitten på 88 cm höjd (något lägre än i tennis)
• Servlinjer: Markerade på varje sida, 3 meter från bakväggen

Den inhägnade designen gör att du kan spela bollen mot väggarna efter att den studsat — precis som i squash. Det är detta som gör padel unikt och håller rallyerna igång.

Utrustning du behöver

Racketen

Padelracketar är solida (inga strängar) med en perforerad yta och ett kort handtag. De är gjorda av kolfiber eller glasfiber och väger mellan 340–390 gram. Som nybörjare bör du välja en rundformad racket — den har en större sweet spot och är mer förlåtande vid träffar utanför centrum. Räkna med att betala mellan 400–1000 kr för en bra nybörjarracket.

Bollarna

Padelbollar ser nästan identiska ut som tennisbollar men har något lägre tryck, vilket gör dem långsammare och lättare att kontrollera. De flesta klubbar tillhandahåller bollar, men du kan köpa ett rör med tre för ungefär 50–80 kr.

Skor och kläder

Använd banspecifika skor med icke-märkande sulor och ett fiskbensmönster för grepp. Vanliga sneakers glider på det konstgräs- eller betongunderlag som används. Bekväma träningskläder är allt du behöver i övrigt — ingen specialutrustning krävs.

Grundläggande regler på 2 minuter

• Serva underifrån: Bollen måste studsa en gång på marken innan du slår den, och racketen måste träffa bollen vid eller under midjehöjd. Serva diagonalt, precis som i tennis.
• Högst en studs: Efter serven måste bollen studsa en gång på mottagarens sida innan den returneras. Därefter kan du slå den i luften (volley) eller efter en studs.
• Väggarna är i spel: Efter att bollen studsat på marken kan den träffa vilken vägg som helst och fortfarande returneras. Du kan till och med springa ut genom sidodörren för att hämta en boll som poppar över väggen.
• Utanför planen: Bollen är ute om den träffar nät eller vägg på motståndarens sida innan den studsat på marken. Den måste alltid toucha golvet först innan den träffar en vägg på motstående sida.

Poängräkning

Padel använder samma poängsystem som tennis:

• Poäng: 0 (love), 15, 30, 40, game
• Deuce: Vid 40–40 måste ett lag vinna två poäng i rad (fördel, sedan game)
• Set: Först till 6 game vinner setet, med tiebreak vid 6–6
• Match: Bäst av 3 set i de flesta rekreations- och professionella matcher

Hur en typisk match flyter

En padelmatch varar vanligtvis 60 till 90 minuter. Här är rytmen:

1. Uppvärmning (5 min): Slå bollen fram och tillbaka, öva några servar, känn av banan.
2. Serv och retur: En spelare servar underifrån diagonalt. Det mottagande laget returnerar. Poängen börjar.
3. Rally: Båda lagen försöker ta nätpositionen — laget vid nätet kontrollerar poängen. Använd lobbar, volleyer och väggslag för att utmanövrera motståndarna.
4. Vinn poängen: Poängen avslutas när bollen studsar två gånger, går ut eller träffar nätet.
5. Byt sida: Lagen byter ände efter varje udda game (1, 3, 5 osv.).

Padel är lätt att lära sig men oändligt utmanande att bemästra. Din första match kommer att vara rolig. Din hundrade kommer att vara ännu bättre.

Tips inför din första match

• Slå inte för hårt. Kontroll och placering slår kraft i padel. Ett mjukt, välplacerat slag vinner fler poäng än en vild smash.
• Använd väggarna. När du dras ut brett, låt bollen komma av bakväggen istället för att sträcka dig efter den. Du får mer tid och bättre position.
• Ta dig till nätet. Laget som kontrollerar nätet vinner de flesta poängen. Efter en bra retur, rör dig framåt tillsammans med din partner.
• Kommunicera. Ropa "min" eller "din" — särskilt för bollar mitt emellan. Bra kommunikation är det som skiljer ett roligt dubbellag från ett frustrerande.
• Ha kul. Padel är en social sport i första hand. Stressa inte över att vinna dina första matcher — fokusera på att njuta av rallyerna och lära dig väggarna.